Niezależnie od tego czy Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, czy po prostu chcesz się zdrowo odżywiać i dbać o smukłą sylwetkę i nie martwić się o to, że dodatkowe kilogramy wpłyną na Twoje konto, powinnaś znać produkty, które Ci w tym pomogą.

Najlepsza dieta to taka, która nie wymaga od nas wielkiego wysiłku i dopasowana jest do naszego stylu życia i potrzeb organizmu. Taki plan żywieniowy, obfity jest w produkty, które zapewniają odpowiednią wartość odżywczą i wszystkie witaminy i minerały, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Efektem ubocznym jest smukła i piękna sylwetka. Poznaj produkty, które sprzyjają spalanie tkanki tłuszczowej oraz przyspieszają przemianę materii.

Masło orzechowe na odchudzanie?

Niektórych może zdziwić obecność produktu, bogatego w tłuszcze, już na samym początku zestawienia. Masło orzechowe, oprócz tłuszczów, które notabene są bardzo zdrowe, zawiera dużą ilość białka oraz błonnika. W 2 łyżkach stołowych znajduje się tu aż 8 gramów białka i 2 gramy błonnika.

Regularne spożywanie masła orzechowego może przyczyniać się do zmniejszenia ryzyka przyrostu masy ciała oraz otyłości. Mówią o tym liczne badania. Nie od dzisiaj mówi się o bardzo korzystnym wpływie spożywania orzechów na nasz organizm. Masło orzechowe jest produktem, które możemy dodawać do omletów, kanapek, naleśników i innych wyrobów. Posiłki z takim dodatkiem są o wiele bardziej sycące i odżywcze, co eliminuje chęć sięgnięcia po niezdrowe przekąski w ciągu dnia.

Należy jednak pamiętać o umiarkowanym stosowaniu tego produktu. Zawiera on w swoim składzie dużo tłuszczu, które są bardzo kaloryczne. Jak wszędzie, ważny jest więc umiar.

Nie należy również wybierać alternatywy, z obniżoną zawartością tłuszczów. Fakt mniejszej zawartości tego makroskładnika, kompensowany jest większą ilością cukru, sodu i różnych konserwantów.

Papryczka chili na odchudzanie

Ten, kto chociaż raz chciał zrzucić parę zbędnych kilogramów natchnął się na ten produkt. Kapsaicyna zawarta w papryczkach jest substancją, która znakomicie spala tłuszcz. Im ostrzejsza, tym lepsza, lecz tutaj również warto zachować umiar i słuchać swojego organizmu. Nawet jedna papryczka dziennie potrafi na kilka godzin pobudzić metabolizm, co pomoże w utracie wagi.

Jaja diecie redukcyjnej

Z mitem, jakoby jajka powodowały wzrost cholesterolu i szereg innych konsekwencji, gdy spożywamy jest dość często, spotkał się chyba każdy. Tymczasem okazuje się, że mogą one pomóc w diecie odchudzającej. Dzieje się tak z kilku powodów. Po pierwsze jest to źródło bardzo cennego białka, o pełnym pakiecie aminokwasów, co daje nam uczucie sytości na dłużej. Po drugie, dlatego, że jest to źródło witaminy B12, która wspiera przemianę materii.

Grejpfrut na odchudzanie

Poza bardzo niską kalorycznością, która wynosi 50 kcal na 100 g ten charakterystyczny owoc znacznie przyspiesza przemianę materii i wspiera spalanie tkanki tłuszczowej. Ma on kwaśny i gorzkawi smak i jest bogatym źródłem cennych witamin i minerałów dla naszego organizmu.

Zielona herbata dla osób dbających o sylwetkę

Jest cenionym od pokoleń napojem, który poza dużą zwartością przeciwutleniaczy, które opóźniają procesy starzenia się organizmu, powoduje przyspieszenie przemiany materii. Warto ją włączyć w odpowiednich ilościach do diety odchudzającej. Należy również pamiętać o odpowiednim zaparzaniu zielonej herbaty.

Kawa na odchudzanie

Liczne badania wskazują, że kofeina potrafi zwiększyć przemianę materii nawet do 13 procent. Jest to fenomenalny wynik. Należy pić od 1 do 4 filiżanek tego napoju dziennie, w zależności od indywidualnych preferencji i mocy napoju.

Ocet jabłkowy na utratę wagi

Ocet jabłkowy jest substancją, która pomaga w wielu dolegliwościach od czasów starożytnych. Przypisuje się mu obniżenie poziomu cukru we krwi oraz zmniejszanie apetytu. Kwas octowy może również pomóc nam w odchudzaniu. Wystarczy że włączymy go do swojej diety. Zacznijmy od jednej łyżeczki rozcieńczonej w wodzie, stopniowo zwiększając dawkę.

A wieczorem… czerwone wino

Dowiedziono, że czerwone wino jest o wiele bardziej korzystne niż białe. Znajdują się w nim polifenole, które mogą zapobiegać otyłości, przez wspomaganie metabolizmu. Jeżeli więc chcemy sięgnąć po kieliszek wina, po ciężkim dniu, jest to optymalne rozwiązanie.